Změny nálady

Změny nálady, které se často projevují v době menopauzy, představují velmi náhlou a extrémní změnu vašeho emocionálního světa. V jednu chvíli se můžete cítit šťastni, abyste o pár okamžiků začali cítit zoufalství anebo vztek. A to vše bez jasné vnější příčiny. Deprese, smutek, frustrace, podrážděnost a vztek patří k těm nejčastějším stavům, které vás mohou během náhlých změn nálady potkat. Jejich příčinou je změna hladiny nejrůznějších hormonů v těle, které následně ovlivňují i činnost mozku. Některé typy léčby rakoviny mohou způsobit právě takovéto vychylování vaší hormonální hladiny.

Náhlé změny nálady mohou být vyvolány těmito typy léčby rakoviny:

·         některé operační zákroky, jako například odstranění vaječníků či varlat

·         hormonální léčba:

Náhlé výkyvy nálady mohou být způsobeny i dalšími léky, jako například opiáty a steroidy.

Jak si poradit se změnami nálady

·         Vyhýbejte se stresovým situacím. Ty mohou být často příčinou změny nálady.

·         Cvičte. Pravidelný pohyb vám může pomoci relaxovat, soustředit vaši energii a vyrovnat hladinu vašich emocí.

·         Dopřejte si dostatek odpočinku. Pokud máte problémy se spánkem anebo nespíte dostatečně, můžete být naštvaní anebo poráždění.

·         Jezte zdravě, po menších porcích a častěji v průběhu dne. Budete tak mít dostatek energie a nebude vám kolísat hladina inzulínu v krvi. Hlad a výkyvy v hladině cukru v krvi mohou být spouštěčem pro náhlé změny nálady.

·         Zkuste alternativní a celostní relaxační metody, jako například jógu, meditaci, masáže anebo akupunkturu. Tyto techniky vám mohou pomoci zbavit se stresu.

·         Mluvte o svých pocitech a náladách s blízkými přáteli, terapeutem anebo se svým lékařem. Tito lidé vám mohou pomoci se s návalem emocí a pocitů vyrovnat.