Deprese

Depresivní pocity vás neopouštějí a mohou narušovat každodenní život. Mezi příznaky deprese patří:

• smutek
• ztráta zájmu nebo radosti v souvislosti s činnostmi, které jste dříve měli rádi, ztráta chuti na sex
• změna hmotnosti
• potíže se spánkem nebo neustálý spánek
• ztráta energie
• pocit bezcennosti, bezmocnosti nebo beznaděje
• myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Z léčby rakoviny se můžete cítit smutní, unavení nebo sklíčení. Jedná se o složitý stav, za nímž stojí a na který má vliv mnoho faktorů: vaše diagnóza a léčba rakoviny, stárnutí, hormonální změny, vaše životní zkušenosti a genetické dispozice.

Smutek je přirozenou součástí vašich zkušeností s léčbou rakoviny, kterou překonáváte. Pokud si smutek a zármutek nedovolíte prožívat a budete je silou potlačovat, tyto nevyřešené pocity vám zabrání v tom, abyste se začali cítit lépe. Může na vás tvrdě dolehnout únava, nejčastější vedlejší účinek léčby rakoviny. Mohou vás trápit také návaly horka a potíže se spánkem a pocit zchvácenosti nebo vysílení. Ze všech těchto faktorů můžete mít pocit deprese.

Depresi mohou vyvolat některé typy léčby rakoviny:

• chemoterapie
• hormonální léčba (snížení tvorby či účinnosti pohlavních hormonů):
• chirurgické odstranění vaječníků či varlat
• Depresi mohou vyvolat také některé léky tlumící bolest, zejména opioidy.

Jak si poradit s depresí

Pokud máte pocit, že máte depresi, promluvte si se svým lékařem. Společně můžete přijít na to, zda se jedná o depresi nebo o extrémní únavu. Můžete si o tom také promluvit s psychoterapeutem. Terapie může zvýšit pocit podpory a díky ní můžete hovořit o tom, co vás trápí. Antidepresiva mohou zmírnit vaše pocity smutku a úzkosti a díky nim vám může být lépe.

Důležité je také zjistit, co depresi způsobuje. Přispívá-li k ní některý z léků, který k léčbě rakoviny užíváte, mohli byste přípravek změnit. Přispívá-li k vaší depresi menopauza, jsou k dispozici léky.

Prokázalo se, že některé doplňkové a holistické léčebné postupy ulevují od úzkosti, stresu, strachu a deprese, jako například:

• aromaterapie
• vizualizace
• hypnóza
• psaní deníku
• masáž
• meditace
• muzikoterapie
• postupné uvolňování svalstva
• modlitby
• podpůrné skupiny
• tai-či
• jóga

Jak si ulevit od pocitu deprese

Máte-li depresi, možná si připadáte vyčerpaní, bezmocní, bezcenní a máte pocit beznaděje. Ze všech těchto myšlenek můžete mít chuť všechno vzdát. Možná se to zdá být těžké, ale nevěřte svým negativním myšlenkám a nenechte tyto pocity narušit vaši léčbu a budoucí zdraví. Jestliže vás přemáhají negativní myšlenky, pokuste se:

• stanovit si realistické cíle. Neočekávejte, že budete schopni dělat vše jako dříve.
• rozdělit si velké úkoly na dílčí. Dělejte dobře jen to, co zvládnete.
• být mezi lidmi alespoň hodinu denně.
• najít si někoho, s kým můžete mluvit a komu se můžete svěřit. Může to být přítel, duchovní nebo třeba terapeut.
• účastnit se aktivit, z nichž jste šťastní nebo se při nich uvolníte. Zajděte si do kina, na sportovní akci, hrajte na hudební nástroje, malujte nebo v rámci dobrovolné aktivity pomáhejte jiným – přestanete tak myslet na své problémy.
• jíst zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a netučné bílkoviny. Dobrá strava může podpořit váš imunitní systém a vaše tělo bude v lepší kondici.
• cvičit – může se zmenšit stres a uleví vám to od deprese. Každý den zkuste chodit 30 minut, dalšími možnostmi je třeba zahradničení, tai-či nebo méně náročná jóga. Jestli se na to cítíte, udělejte si delší vycházku nebo dělejte něco namáhavějšího.

Myslete na to, že se vám nálada zlepší postupně, a ne okamžitě. Abyste se cítili lépe, může to chvilku trvat. Nenechte se odradit, pokud vám nebude ihned lépe. Pokuste se mít radost ze všeho, co každý den zvládnete.

Možná chcete odložit důležitá rozhodnutí na okamžik, až deprese opadne. Než se rozhodnete změnit práci, uzavřít sňatek či se rozvést nebo se přestěhovat do jiného města, promluvte si s lidmi, jež dobře znáte a kteří mají objektivní pohled na vaši situaci.

Nechte rodinu a přátele, aby vám pomohli.

Vyhýbejte se alkoholu. Může depresi zhoršit a může dojít k interakcím s antidepresivy.