Plynatost/nadýmání

Plynatost je běžnou tělesnou funkcí. Obvykle ji doprovází lehké až mírné nadýmání a bolest břicha včetně křečí.

Plynatost má mnoho různých příčin:

·         Dochází k ní, když se v těle tráví jídlo. Jakmile se jídlo dostane do tlustého střeva, bakterie je rozloží. Při rozkládání se uvolňují různé plyny včetně kyslíku, dusíku, metanu, oxidu uhličitého, vodíku a sirovodíku. Z těchto plynů mohou v žaludku a střevech vznikat bubliny, které se uvolňují ústy (říhání) nebo konečníkem (plynatost).

·         K plynatosti může docházet pokaždé, když jíte a pijete a přirozeně přitom polykáte vzduch. Ten se dostává do trávicího traktu a nakonec se uvolňuje formou říhání nebo plynatosti.

·         Plynatost mohou vyvolat některá jídla. Uhlohydráty jako těstoviny nebo pečivo jsou nejčastějšími potravinami způsobujícími plynatost. Vyvolat ji mohou také potraviny s vysokým obsahem vlákniny jako ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny, nebo sycené nápoje jako limonády nebo pivo.

·         K plynatosti může docházet, trpíte-li jinými zažívacími problémy, jako je zácpa nebo průjem.

·         Plynatost mohou vyvolat také chemoterapeutické léky, které k léčbě rakoviny užíváte, protože mohou urychlovat nebo zpomalovat zažívání. Tak se může zvětšit objem plynů uvolňovaných v žaludku, v důsledku čehož může docházet k říhání nebo plynatosti. Chemoterapie může také ovlivnit funkci bakterií ve vašem žaludku, a tak vznikají plyny a může vás bolet břicho.

·         Plynatost mohou vyvolat i jiné léky, které užíváte, jako antibiotika, projímadla nebo přípravky k léčbě průjmu nebo k tišení bolesti. Mezi léky tlumící bolest, jež mohou způsobit plynatost, patří nesteroidní protizánětlivé léky jako naxopren (přípravek Nalgesin) a ibuprofen (přípravek Ibuprofen, Brufen, Ibalgin aj.).

Jak si poradit s plynatostí/nadýmáním

Plynatost můžete zmenšit, omezíte-li při jídle a pití přísun kyslíku:

·         Nepijte pomocí brčka.

·         Nežvýkejte s otevřenými ústy.

·         Při jídle nemluvte.

·         Nepoužívejte žvýkačky.

·         Vyhýbejte se syceným nápojům.

·         Jezte pomalu.

·         Jídlo důkladně rozžvýkejte.

Ke zmenšení plynatosti zkuste další tipy:

·         Omezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, v důsledku nichž dochází k plynatosti. Jedná se o zeleninu, fazole a obilniny.

·         Jezte malé porce jídla, které jsou pro tělo snáze stravitelné.

·         Při jídle buďte uvolnění, abyste usnadnili zažívání.

·         Po jídle si udělejte vycházku. Projděte se třeba kolem bloku, aby tělo jídlo lépe strávilo.

·         Po jídle pijte bylinné čaje. Trávení vám usnadní mátový nebo heřmánkový čaj.

·         Pijte méně alkoholu a nekuřte. Alkohol i cigarety vám mohou podráždit žaludek.

·         Zkuste volně prodejné léky proti plynatosti (Espumisan, No-Ball aj.), ale než nějaký začnete užívat, konzultujte to se svým lékařem.

·         Nadechujte se pomalu a hluboce a uvolněte se, abyste si ulevili od křečí.

·         Naučte se, jak se vypořádat se zažívacími problémy, které k plynatosti přispívají, jako zácpa a průjem.

·         Seznamte se s tipy, jak na bolest břicha.

Trvá-li plynatost déle nebo se případná bolest břicha zhoršuje, konzultujte to se svým lékařem. Může se jednat o jiné, závažnější zdravotní problémy.